10 เคล็ดลับง่ายๆ ในการออกกำลังกายสมอง

 

สมรรถภาพของสมองขึ้นอยู่กับปริมาณการใช้งาน ทุกครั้งที่คุณทำอะไรใหม่หรือแตกต่างออกไป คุณจะสร้างเส้นทางประสาทใหม่ เทคนิคง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยให้สมองของคุณได้ออกกำลังกาย

 

1. ใช้มือข้างที่ไม่ถนัด

ลองใช้เวลาทั้งวันทำสิ่งต่างๆ ด้วยมือที่ไม่ถนัด หากคุณเป็นคนถนัดซ้าย ให้เปิดประตูด้วยมือขวา หากคุณถนัดขวา ให้ลองใช้กุญแจด้วยมือซ้าย งานง่ายๆ นี้จะทำให้สมองของคุณวางแนวทางใหม่ๆ และเปิดโอกาสให้สมองได้ทบทวนการทำงานที่เคยทำเป็นประจำวัน 

 

2. ใช้ to-do-list เป็นข้อมูลสำรอง

การสร้าง to-do-list เป็นสิ่งที่มีประโยชน์ แต่ตอนนี้เราได้พึ่งพา to-do-list มากจนเกินไป ลองจดรายการของชำที่ต้องซื้อ แต่ให้ออกไปเลือกซื้อของโดยไม่ต้องดูรายการที่จดไว้ ให้ลองใช้วิธีนี้กับรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณด้วยเช่นกัน

 

3. จำหมายเลขโทรศัพท์

โทรศัพท์รุ่นใหม่ของเราจดจำทุกหมายเลขที่โทรเข้า ไม่มีใครจำหมายเลขโทรศัพท์ได้อีกต่อไป แต่การจำหมายเลขโทรศัพท์นั้นเป็นการฝึกทักษะการจำที่ยอดเยี่ยม ดังนั้นให้ลองเรียนรู้หมายเลขโทรศัพท์ใหม่ๆ ทุกวัน

 

4. สร้างเรื่องราวที่จะบอกเล่าในทุกวัน

ในตอนเช้าให้คุณลองสร้างเรื่องราวขึ้นมาหนึ่งเรื่อง แล้วนำเรื่องดังกล่าวไปเล่าให้คนอื่นฟัง เรื่องราวอาจเกี่ยวกับสิ่งที่คุณเพิ่งเจอมาหรือเรื่องราวในอดีตก็ได้ พยายามหาวิธีการเล่าที่สนุกสนานที่สุด ถ้ามีคนโทรมาหรือแวะมา คุณก็จะมีเรื่องคุยกับพวกเขา มันจะทำให้คุณดูน่าสนใจมากขึ้น ในขณะที่ได้ออกกำลังกายสมองไปด้วย

 

5. เล่นเกมสังเกตการณ์

ในแต่ละวันให้เลือกสิ่งที่เฉพาะเจาะจงเพื่อสังเกต โดยอาจจะเป็นสิ่งที่ผู้คนสวมใส่ในวันหนึ่ง ทุกที่ที่คุณไปและในทีวี ลองสังเกตว่าผู้คนแต่งตัวอย่างไร และคิดว่าเหตุใดบางคนจึงแต่งตัวเช่นนั้น ให้สมองของคุณได้คิด ส่วนวันรุ่งขึ้นก็ให้เลือกสังเกตอย่างอื่นที่ต่างออกไป

 

6. ไปในที่ที่ไม่เคยไป

ลองขับรถหรือเดินไปในที่ที่ต่างจากที่เคยไป การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในกิจวัตรจะช่วยให้สมองได้ฝึกความจำและทิศทางในวงกว้าง ลองใช้ถนนสายต่างๆ เดินผ่านร้านค้าในลำดับที่แตกต่างกัน อะไรก็ได้เพื่อเปลี่ยนเส้นทางของคุณ

 

7. ทำสิ่งที่แตกต่างจากกิจวัตร

ลองทำสิ่งที่แตกต่างจากที่เคยทำ เช่น นำเมนูอาหารเช้าไปกินในตอนเย็น เปลี่ยนสิ่งที่เคยทำอย่างแรกในตอนเช้า เปลี่ยนลำดับการใช้ชีวิต จัดลำดับกิจวัตรประจำวันใหม่ และสังเกตความรู้สึกหลังการเปลี่ยนแปลง อะไรดีหรือไม่ดีบ้าง

 

8. แก้ปัญหา

ลองสมมติว่าคุณกำลังจะเริ่มต้นธุรกิจใหม่ และลองคิดโจทย์เกี่ยวกับธุรกิจที่จะทำ เช่น คุณจะขายอะไร จะขายให้ใคร ใครคือคู่แข่ง และคุณจะเอาชนะพวกเขาได้อย่างไร ให้สมองของคุณได้ฝึกแก้ปัญหา ส่วนวันรุ่งขึ้นให้ลองสมมติว่าคุณจะเริ่มต้นองค์กรต่อสู่เพื่อความหิวโหย แนวคิดใหม่อะไรที่คุณคิดขึ้นมาได้ จงสนุกกับการแก้ไขปัญหาเพื่อให้สมองได้ฝึกใช้งาน

 

9. สร้างรายการฝึกความจำ

รายการเป็นเครื่องมือฝึกความจำที่ยอดเยี่ยม ลองสร้างรายการที่ช่วยให้คุณเชื่อมโยงสิ่งต่างๆ เข้าด้วยกัน เช่น สร้างรายการสถานที่ทั้งหมดที่คุณเคยไป สร้างรายการอาหารที่น่าขยะแขยงที่สุดที่คุณเคยกิน สร้างรายการของขวัญที่ดีที่สุดที่คุณได้รับ เป็นต้น ดังนั้นลองสร้างรายการในทุกๆ วันเพื่อฝึกความจำของคุณและสร้างการเชื่อมต่อใหม่ๆ

 

10. อ่านหนังสือ 

ลองเลือกอ่านหนังสือหัวข้อใหม่ๆ ทุกสัปดาห์ เช่น อ่านนวนิยายแนวอินเดีย เรียนรู้เกี่ยวกับเศรษฐศาสตร์ อ่านหนังสือสารคดียอดนิยม เป็นต้น หนังสือหลายเล่มจะให้ความบันเทิงแก่คุณ ในขณะเดียวกันก็สอนเรื่องใหม่ๆ ที่คุณไม่เคยรู้มาก่อน และอาจทำให้คุณกลายเป็นผู้เชี่ยวชาญในสิ่งใหม่ไปเลยก็ได้

 

สมองก็เหมือนกับอวัยวะอื่นๆ ในร่างกายที่ต้องการการดูแลเอาใจใส่ การฝึกคิด ฝึกวิเคราะห์ รวมถึงทำสิ่งใหม่ๆ จะช่วยให้สมองได้ออกกำลังกาย และลดการเสื่อมของสมอง

ที่มา: BESTJOBTH